kaum hawa bisa mengurangi mengosumsi
obat-obatan untuk mengurangi rasa nyeri, dan untuk mengurangi rasa nyeri
berikut saya terangkan 10 Tips Alami Meredakan Rasa Nyeri Saat Haid :
- Vitamin B1 dan B2
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan
pada University Of Massachusetts, wanita yang mengosumsi Vitamin B1 dan
B2 secara rutin akan mengalami nyeri pada waktu haid lebih ringan. dari
penelitian tersebut bukan hanya dengan mengosumsi Vitamin B 1 dan B 2
saja tidak cukup tapi juga harus diasupi dari bahan makanan. artinya
harus ada beberapa pengaruh yang sinergis antara vitamin dengan nutrisi
yang dikosumsi.
- Biji-bijian Utuh
Menurut informasi yang saya dapat dari
beberapa penelitian bahwa vitamin B 6 yang dapat ditemukan pada
biji-bijian sangat bermanfaat untuk mengurangi gejala nyeri pada saat
haid, dengan mengosumsi makanan berkabohidrat selama masa haid hal
tersebut bisa mengurangi rasa nyeri pada saat haid. namun dengan
demikian kaun hawa perlu juga memastikan bahwa ia memakan seluruh
karbohidrat dalam bentuk biji-bijian karena karbohidrat yang berada
dalam makanan olehan dapat membuat nyeri tersebut menjadi buruk.
dikarenakan sumber makanan-makanan tersebut yang telah mengandung
zat-zat kimia yang berbahaya bagi tubuh.
- Kalsium dan Vitamin D
Kalsium dan juga vitamin D ini sangat
membantu meringankan gejala nyeri pada saat haid jika dikosumsi sejak
dini. Vitamin yang baik ialah vitamin yang kita dapat dari sumber
makanan yang alami selin kandungan nutrisinya makanan tersebut juga
bermanfaat untuk organ-organ tubuh yang lainnya. Kalsium dan vitamin D
ada baiknya kita minum secara bersamaan karena hal tersebut akan sangat
membantu dalam penyerapan kalsium ketubuh kita. Dalam kasus ini,
mengosumsi suplemen untuk kebutuhan kita akan sangat membantu dan
meringankan gejala depresi, kelelahan dan hilangnya nafsu makan.
- Chaste Tree Berry
Chaste Tree Berry dalam sebuah penelitian
yang dilansir British Medical journal sangat efektif untuk mengurangi
rasa mudah marah, depresi, nyeri payudara, dan sakit kepala. bagi kaum
wanita yang sedang mengosumsi beberapa obat untuk mengatasi gangguan
hormon tidak diperkenankan untuk mengosumsi chaste tree berry
dikarenakan berintereksinya dengan obat utama.
- Magnesium
Magnesium telah lama dipelajari oleh para
peneliti dalam hal mengurangi rasa nyeri pada saat datangnya haid.
dengan hasil yang konsisten menunjukkan mangnesium sangat membbantu
untuk meringankan gangguan suasana hati pada saat haid sperti depresi
dan mudah tersinggung. untuk jumlah magnesium bervariasi bagi tiap-tiap
individu yaitu dengan kisaran antara 200-360 mg dengan mengosumsi
sebanyak 3 kali. bagi pasien yang mempunya penyakit ginjal dan jantung
harus berkonsultasi terlebih dahulu kedokter sebelum mengosumsi
magnesium karena dikhawatirkan akan menimbulkan komplikasi.
- Evening Primrose Oil
Evening Primrose Oil ini terjadi beberapa
kontroversial efeknya dalam menredakan rasa nyeri pada saat haid. secara
keseluruhan, penelitian ini menyimpulkan bahwa bahan-bahan ini mungkin
saja efektif namun perlu diteliti oleh lanjut dari para peneliti.
- Akupunktur
Cara yang satu ini telah lama digunakan dalam
pengobatan tradisional Cina. Menurut teknik kepercayaan pengobatan
tradisional Cina ini, masalah kesehatan disebabkan karena adanya energi
stagnan dalam tubuh manusia. Meskipun dengan sedikitnya bukti ilmiah
mengenai cara kerja akupuntur. trik pengobatan tradisional ini
menunjukkan bukti yang sangat mendukung keampuhan dalam pengobatan
diatas.
- Pijat
Dari hasil penelitian Touch Research Institue di
University Of miami School, Pijat sangat efektif demi mengurangi rasa
nyeri pada saat haid. trik pijat ini sangat efektif untuk mendorong
sirkulasi getah bening dan juga mengurangi retensi cairan dalam tubuh
untuk gejala depresi dan rasa sakit. bagi kaum wanita yang menjalani
trik ini disarankan agar banyak minum air putih untuk membantu
pembuangan kelebihan zt racun dan cairan dalam tubuh setelah pemijatan.
karena teknik pemijatan ini merupakan teknik non-ivasif dan bebas kimia.
dan dapat dipastikan sangat aman bagi semua orang.
- Perubahan Pola Makan
Perubahan Pola Makan dapat juga membantu
meringankan gejala fisik nyeri pada saat Haid. dengan mengurangi asupan
garam dalam tubuh bisa membantu meringankan pembengkakan, nyeri payudara
dan juga pusing-pusing. kurangi juga kafein untuk membantu gejala
depresi, hindari alkohol agar tidak sakit kepala dak mual-mual. dengan
meningkatkan asupan air akan membantu meringankan sakit kepala,
pembengkakan dan juga nyeri otot.
- Olahraga
Dengan berolahraga trik yang satu ini juga dapat
membantu meringankan nyeri otot, terutma diperut bagian bawah dan daerah
punggung serta membantu mengurangi retensi air. olahraga sangat berguna
bagi mereka yang mengalami insomnia dalam masa siklus haid. karena
olahraga merupakan pembangkit energi yang alami serta akan membantu juga
dalam meringankan gejala kelelahan. namun dalam berolahraga pastikan
agar tidak berlebihan, karena ditakuti beberapa gejala seperti pusing
dan mual akan menjadi lebih buruk.
Oce, begitulah Tips Alami Meredakan Rasa Nyeri
Saat Haid. sebaiknya kita lakukan menurut dengan asupan dan ketentuan -
ketentuan sendiri yang cocok untuk tubuh kita. untuk lebih jelasnya
sebaiknya seringlah berinteraksi dengan dokter dan minta
petunjuk-petunjuk yang bagus. hidup sehat ialah hidup yang dijalani
dengan yang alami bukan dengan mengosumis obat-obatan.
Oce sekian tipsnya, dan jangan lupa berkomentar untuk kemajuan dan dunia informasi kesehatan.
Sumber Artikel : http://adf.ly/IVabc
0 komentar:
Posting Komentar