langkah alami mengurangi minus mata

Rabun jauh atau mata minus merupakan penyakit mata yang membuat penderitanya tak bisa melihat normal. Penderita mata minus ini sulit untuk melihat jauh. Biasanya objek menjadi buram dan tidak fokus. Untuk mengantisipasinya, penderita menggunakan bantuan kacamata atau bisa mengoperasinya. Selain kedua cara tersebut ternyata ada cara ampuh untuk menghilangkan rabun jauh. Metode ini diperkenalkan oleh Dr Bates, seorang spesialis mata.

Dr Bates menemukan teknik ini setelah melakukan percobaan selama bertahun-tahun. Dr Bates mengembangkan latihan untuk meningkatkan kemampuan mata agar bisa melihat normal. Dan menghilangkan ketegangan yang ada akibat kebiasaan melihat yang buruk yang menjadi penyebab utama masalah penglihatan. Bukunya yang dipublikasikan pada tahun 1920, terus dijual hingga hari ini. Metode tersebut diantaranya seperti berikut ini.

1.Bersembunyi
Latihan penglihatan ini membantu mata untuk rileks dan beristirahat. Cobalah duduk dengan nyaman di depan meja kemudian taruh beberapa bantal hingga tingginya sejejer mata. Letakkan siku tangan di atas bantal tersebut kemudian tutup mata dengan dua telapak tangan hingga tidak ada cahanya yang masuk. Bernapaslah perlahan, santai dan membayangkan dalam kegelapan. Mulailah melakukan hal ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.

2.Menggoyangkan bola mata
Cobalah berdiri dan fokus pada titik yang jauh. Lalu goyangkan bola mata dari kiri dan kanan atau sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Berkedip berguna untuk membersihkan dan melumasi mata.

3.Memilih satu warna dalam satu hari
Pilihlah satu objek dengan warna berbeda tiap hari. Dan lihatlah keluar dengan objek warna yang dipilih sepanjang hari. Ketika melihatnya seseorang akan lebih menyadari warnanya daripada bentuknya.

4.Berjemur
Cobalah untuk melakukan hal ini sekali dalam sehari. Kegiatan ini membutuhkan cuaca yang cerah atau cahaya lampu yang bagus. Caranya, tutup mata lalu lihat langsung ke arah matahari melalui mata tertutup. Sambil melihat matahari, perlahan-lahan gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan sampai sejauh yang Anda bisa hingga hampir menyentuh pundak. Hal ini membantu membawa lebih banyak sirkulasi darah ke leher. Lakukan hal ini selama 3-5 menit.

5.Menggeser penglihatan
Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk menatap layar komputer di depan wajahnya. Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada tenunan kain di lengan baju, poster di dinding atau pohon di seberang jalan. Hal ini dapat membantu meningkatkan penglihatan periferal dan dapat membantu rabun jauh, rabun dekat dan masalah penglihatan lainnya. Bahkan pada beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.

Layangkan pandangan anda ke arah kanan sejauh mungkin, hingga bola mata anda berada di sudut mata. Ingat! Layangkan sejauh yang anda bisa
2. Lakukan hal yang sama ke arah kiri
3. Ulangi beberapa kali (4-7 ) kali. Diantara pengulangan kedip-kedipkan mata anda agar tidak lelah
4. Layangkan pandangan anda ke atas, sejauh mungkin. Cobalah untuk memandang langit-langit tanpa merubah posisi kepala anda
5. Lakukan halyang sama ke arah bawah
6. Ulangi beberapa kali. Jangan lupa kedip-kedipkan mata diantara pengulangan
7.Lakukan hal yang sama, kali ini arah diagonal dari sudut mata kiri atas ke sudut mata kanan bawah dan sebaliknya
8.Ulangi beberapa kali. Jangan lupa kedip-kedipkan mata diantara pengulangan
9. Putar-putar  bola mata anda searah jarum jam 4 kali
10. Putar-putar bola mata anda dengan arah berlawanan jarum jam 4 kali
11. Ulangi beberapa kali. Jangan lupa kedip-kedipkan mata diantara pengulangan
12. Lakukan hal no 9,10,11 dalam keadaan mata tertutup
13. Lihat puncak hidung anda, lalu lemparkan pandangan jauh ke depan
14.Ulangi beberapa kali. Jangan lupa kedip-kedipkan mata diantara pengulangan
15. Setelah itu, gosokkan kedua telapak tangan anda sampai terasa hangat dan tempelkan pada mata yang tertutup